В системе Пилатеса часто используют сегментарные движения позвоночника. Сам он называл это «скатыванием» [5]. В упражнениях Пилатеса необходимо «свертывать» и «развертывать» позвоночник как колесные спицы. При этом нагрузка распределяется между сегментами. Полагают, что это уменьшает нагрузку, которую принимает на себя гипермобильный сегмент [1]. Клиенты должны научиться стабилизировать позвоночник не только в статичном положении, но и во всех плоскостях движений. Сочленения позвоночника помогают осознать пределы его подвижности. Очень легко представить, что позвонки не сочленяются друг с другом, а вставлены конец в конец. В моей практике большинство клиентов, особенно при переразгибании поясничного отдела позвоночника, вначале испытывают значительные трудности со сгибанием этого сегмента. Их способность к движениям позвоночника улучшалась по мере выполнения упражнений и осведомленности о неправильных схемах движений.